インターバルトレーニングって何?
よくスポーツでインターバルトレーニングという言葉を耳にしますが、インターバルトレーニングって一体なんなのだろう?と思った事はありませんか?調べてみると、スポーツの練習をする時に緩急の差をつけて練習したりする事を言うのだそうです。
緩急つけて練習する事のどこがそんなにえらいのか?と考える人もいるかもしれませんね。でもこのインターバルトレーニングをする事によって、私たち人間に隠されている持久力を上げる事が可能になるとしたらどうしますか?
特にスポーツをしている人にとって、持久力があるという事がどれほど素晴らしい事なのかを語らせたら夜が明けてしまうかもしれません。実はこのインターバルトレーニングを取り入れた最初の方は、オリンピック選手だったそうです。
緩急をつけた練習をする事をインターバルトレーニングと言いましたが、具体的にどうすればいいのかというと、心臓や脚に高負荷の運動をさせてあげる事と、逆に急速とも言える運動を間に入れる事によって、効果的に持久力を上げるのだそうです。
ちなみにインターバルトレーニングは初心者向けではないそうです。つまりインターバルトレーニングをするという事は、自分の能力が初心者以上になったという事を証明している事にもなります。持久力をつけて記録を伸ばすのにはかなり有効なトレーニング法なのだそうです。
付け加えるとインターバルトレーニングは緩急つけたトレーニング法だと言いましたが、休息のための運動をする時には軽いランニングなどを行うのだそうです。
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