持久走と呼吸の関係
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持久走を走る時にどんな事に一番注意していますか？恐らく呼吸が苦しくならないかどうかが心配なのではないでしょうか。持久走は基本的に長距離を走る事になるため、呼吸をしっかりとできなければすぐにバテてしまいます。
そうならないためにはしっかりとした呼吸の方法を身につけるしかありません。ちなみにどうして持久走と呼吸には深い関係があるのかというと、呼吸をしっかりとできるかできないかで走れる距離や走る記録が変わってきてしまうからです。
持久走は呼吸が苦しいから嫌だと考えている人は、苦しくない呼吸の方法を身につける事によって、走るのが楽しく感じてくるかもしれませんね。持久走などの長距離を走る時のコツは、できるだけ空気を肺から外に吐き出す事を意識する事です。
走っている時のタイミングに合わせて、肺の中にある二酸化炭素をできるだけ全て吐き出すくらいの気持ちで出し、急いでできるだけ大量の酸素を取り入れる事ができると、持久走の苦しさはどこかに吹き飛んでしまったかのうように感じるはずです。
だから持久走をはじめとした長距離走には呼吸が重要な役割を果たしていると言われているのです。呼吸がしっかりとできる事によって、自分に備わっている持久力を発揮する事ができるのです。もちろん筋トレなどもしっかりとしなくてはなりませんが、ある程度呼吸をしっかり抑えておけば楽に走れるのです。
持久走と呼吸の関係はこれでわかったと思います。持久走や長距離走を走る時には、吐き出す事に意識を集中すれば自然にたくさんの空気を取り入れる事ができるようになるのでやってみましょう。
